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【ストレスフリー/うつ/不安】なぜストレスに感じるのか? 本質は “信じる力” の差です!!

ストレスフリーを単にストレスをなくすことと思っていませんか?
本記事ではストレスの本質に迫り、刺激に対しての反応が個人で違う理由を解説していきます。
ストレスフリーの本質的な中身が知りたい方は必見です。

ストレスフリーとは?

ストレスフリーと聞いてみなさんはどのように思い浮かべますでしょうか?

一般的にストレスフリーというと、ストレスがないこと、精神的緊張や体の不調がない状態を言いますよね。

それではそもそもストレスとは何なのか?これが解らないことには認識が大分ズレてきてしまいます。

ストレスとは?

医学、心理学の領域において、精神、身体に外部からかかる負荷(刺激)ストレッサーと言います。

そして、ストレッサー(負荷・刺激)に反応して精神、身体に生じた反応を “ストレス反応” と言います。

つまり、一般的に私たちが認識しているストレスとは、ストレッサーのことを指しているのです。

うつ病 頭痛 吐き気 腹痛 下痢などの身体症状

これらは精神、身体に既に生じている現象なので、“ストレス反応” ということです。

ストレス反応まで出ている方は、心療内科や精神科で早期に対処することが必要です。

重症化する前に必ず手を打ってください。

この見出しのまとめ
  • 一般的に言う『ストレス』とは『ストレッサー(負荷・刺激)』を指す。
  • つまり一般的に言うストレスフリーとは『ストレッサーが無い』状態という意味。
  • 『ストレス反応』まで現れているなら早急に対処が必要。

“刺激” に対しての “反応” が個人で違う理由

まったく同じ環境下でも逞しく仕事をこなす人と、潰れて辞めていく人、その違いはどこにあるのでしょうか?

ストレスを根性論で片づける人がいます。根性論もたしかあり、人の前頭葉(抑制の脳部位)はストレッサーの限界値訓練次第で引き上げることが可能である研究結果もあるほどです。

ただ、根性論とは別の視点の研究結果もあります。

心理学者ケリー・マクゴニガルの研究

アメリカで3万人の成人を8年、追跡調査した研究があります。

この研究、とてもシンプルで、『去年のストレッサーどれくらいでした?』『ストレッサーは健康に害になると信じますか?』との問いに答えてもらい、3万人の思想と動向を調査します。

8年の追跡の中で、前年に大きなストレッサーを感じたグループは死亡率が43%高まる結果に。

しかし興味深いことに、死亡率が高まったのは『ストレッサーが健康に害になると信じている』と答えた人たちだけでした。

前年に大きなストレッサーを感じた人の中で、ストレッサーは無害だと信じている人は、死亡率の増加は一切なく、むしろ死亡率は低かったのです。

参考 ストレスと友達になる方法|心理学者ケリー・マクゴニガルYouTube

この研究で、特に驚いた事実は、幸せホルモンと名高い “オキシトシン” が実はストレスホルモンであるということです。

ストレスホルモンであるオキシトシン自身が、ストレス反応で受けたダメージを修復する作用があるという事実。

この一面からも、ストレッサーフリー(刺激・負荷がないこと)、所謂巷いわゆるちまたストレスフリーというのが如何に本質から外れたこと(逃げ根性の正当化)なのかご理解頂けるでしょう。

ストレッサーはなくしてはいけないものであり、そのコントロールが重要で、結局はストレッサーに対してどう捉え、信じたかが、そのまま “ストレス反応” として現出している、ということなのです。

 

スポーツ選手が自らを追いつめて 追いつめて 追いつめて、つまりはストレッサーフルの状態であっても、精神も肉体も破壊されるどころか研ぎ澄まされていく理由がここにあるのではないでしょうか?

 

古くは仏教の苦行(負荷・刺激)が、悟りに至る為との大義を持って信じたときに、極限の修行も耐えうる結果(普通なら死んでしまうような苦行であっても)となったのではと、感じます。

不快を不快のまま耐え忍ぶ根性論とは次元が違います

不快を発想の転換で無害、ないし好感へと導いて捉える

ポジティブとネガティブどちらを信じるか

たったそれだけのことなのです。

筆者自身、周辺の人間に精神を患った人が多くいますが、例外なく、ネガティブです。何事も不安から捉えるクセがあります。

これが脳(やまい)のせいなのかどうか、つまり、卵が先か、鶏が先か、ネガティブから病気となったのか、病気だからネガティブなのか、これは科学が発展しても言い切れないたぐいのものではないでしょうか?

逆を言えば、言い切れないからこそ、ネガティブからも病気になりうる、と捉えて、湧き出るネガティブな発想を信じない努力をした方がいいのではと感じます。

この見出しのまとめ
  • 同じストレッサーでもストレス反応が異なる理由は信じ方の違いにある。
  • ポジティブ思考はストレッサーを害なるストレス反応に変換させない効果がある。
  • 柔軟でポジティブな思考を信じれば如何なるストレッサーもプラスの結果となる

現代社会がストレス社会と呼ばれる本質とは?

これまでの内容がご理解頂ければ答えはシンプルです。現代人の多くがネガティブな発想を信じているからです。

ストレス社会という発想自体がすでにネガティブです。

『ストレス社会』という名前がそのまま、その本質をついているのです。

 

ひとりひとりが物事をマイナスに捉え、捉えた内容を信じるから、そのストレッサーストレス反応として現実のものとなってしまいます。

 

ともすれば人は人の影響を次第に受け、取り込まれる傾向があります。

ネガティブ思想の社会なら、なにも意識せず生きた場合、多くは自分も自然とネガティブになってしまう傾向性を孕んでいるのです。

意識して、ポジティブ思考にもっていかなければ、本来無害なはずのストレッサーが牙をむきます。

 

ストレスの本質は、他的要素が作りだしているのではなく、自分自身で生み出しているのです。

変化を恐れてはいけません。変化は自身にとって有益である、と強く信じることが重要です。

ダーウィン(進化論の著者)も、『環境に適応できたものだけが生き残った』と述べています。

 

変化していく世界で、変化をポジティブに捉え信じる精神を持つものが、生き残っていくのではないでしょうか?